শীতে স্বাস্থ্যের যত্নের প্রস্তুতি
প্রথমেই আসে স্বাস্থ্য। শীতে স্বাস্থ্য সুরক্ষার কিছু কমন বিষয় নিয়ে আলোচনা করা যাক। শীতে শরীরের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক কমে যায়। মূলত ঠাণ্ডা আবহাওয়ার কারণে সর্দি, কাশি, পেটে সমস্যা, জ্বর, ঠাণ্ডাজনিত গলাব্যথার মতো কিছু সমস্যা হয়ে থাকে। তাই শরীর গরম রাখার জন্য গরম কাপড়ের ব্যবস্থা রাখুন।
শীতে তৃষ্ণা কম লাগে। ফলে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দেয়। পানি ঠাণ্ডা লাগে তা তো বোঝাই যাচ্ছে। পর্যাপ্ত স্যুপ ও জুস জাতীয় খাবার খান। আবার শীতকালে গরম চা, কফি ও অ্যালকোহল বেশ লোভনীয় পানীয়। এগুলো শরীর আর্দ্রতাশূন্য করে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা ত্বকের যত্নে প্রথমেই পর্যাপ্ত পানি পান করার পরামর্শ দেন। শীতকালে ব্যায়ামের পর বা অন্য সময়েও হালকা গরম পানি বা কোমল পানীয় পান করুন। গরম পানীয় শরীর দ্রুত শুষে নেয় শরীরে।
শীতে প্রতিদিন খাবারের তালিকায় রাখার চেষ্টা করুন ভিটামিন সি-যুক্ত খাবার। টাটকা ফল ও সবজিতে আছে বায়োটিন, যা ত্বক ও চুল ভালো রাখে। শীতে অনেক সবজি পাওয়া যায়। তাই সমস্যা নেই।
এই ঋতুতে সকালে অনেকে দেরিতে ওঠেন। অর্থাৎ নাস্তার সময়ও অনেকটা পিছিয়ে যায়। সকালে উঠে খালি পেটে পানি পান করুন। চিরতার রসও খেতে পারেন। তারপর দ্রুত নাস্তা করুন।
শীতে বিশেষ করে বয়স্কদের বাঁতের সমস্যা অনেক বেড়ে যায়। বিশেষত রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, এনকাইলোজিং স্পন্ডিওলাইটিস, স্পন্ডাইলো আর্থ্রাইটিস, রি-অ্যাকটিভ আর্থ্রাইটিস, অস্টিও- আর্থ্রাইটিস এই সমস্যা বেশি মাথাচাড়া দেয়। এর কারণ শীতে অনেকে চলাচল সঠিকভাবে করেন না। ফলে তাদের এই সমস্যা হয়। এ জন্য যথাসম্ভব গরম কাপড় পরা, মোজা পায়ে রাখা, ব্যথার স্থানে হালকা গরম সেক দেওয়া। ঘরেই নড়াচড়া করুন।
- যাদের শারীরিক সমস্যা আছে তাদের পানি বারবার ব্যবহার না করাই ভালো।
- শীতে বিশেষ করে ভোরের দিকে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ে। উচ্চ-রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস আক্রান্তদের ঝুঁকি এই সময় বেশি থাকে।
- তাই এই শীতে কুয়াশার মধ্যে না হেঁটে, একটু রোদ উঠলে হাঁটাহাঁটি করা উচিত।
- তীব্র শীতের আরেকটি মারাত্মক সমস্যা হলো হাইপোথার্মিয়া। এই সমস্যায় অনেকে মারাও যায়। হাইপোথার্মিয়া সম্পর্কে জেনে নিন এবং যখন লক্ষণ দেখবেন দ্রুত গরম কাপড় পরান রোগীকে অথবা গরম পরিবেশ তৈরি করুন।
- শীতে শারীরিক সমস্যা থেকে বাঁচতে কুসুম গরম পানি পান করুন।
I like this web site very much so much good information.
Terrific paintings! This is the kind of info that are supposed to be shared around the net. Disgrace on Google for not positioning this submit upper! Come on over and discuss with my web site . Thanks =)
It is actually a nice and useful piece of information. I¦m happy that you shared this useful information with us. Please stay us up to date like this. Thanks for sharing.
Hey I am so delighted I found your website, I really found you by accident, while I was researching on Bing for something else, Anyhow I am here now and would just like to say many thanks for a incredible post and a all round entertaining blog (I also love the theme/design), I don’t have time to look over it all at the moment but I have book-marked it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a lot more, Please do keep up the superb work.
There is obviously a lot to know about this. I think you made some good points in features also.
What is FlowForce Max? FlowForce Max Advanced Formula is a holistic blend designed to promote optimal prostate health
I really value your piece of work, Great post.
very good publish, i actually love this web site, keep on it
Glad to be one of many visitors on this awful site : D.
I gotta favorite this web site it seems handy handy
I really value your piece of work, Great post.
Some truly interesting info , well written and broadly user pleasant.
What’s Happening i’m new to this, I stumbled upon this I have found It absolutely useful and it has helped me out loads. I hope to contribute & assist other users like its helped me. Great job.
Play smart, win big – dominate the game Lucky Cola